Цели в спорте

Цели в спорте
Цели в спорте

Всем привет! Что-то давно я не писал в рубрику спорт, а между прочим про него ( про спорт, а не про рубрику) забывать нельзя и надо ставить тоже определенные цели. Вот я и решил тоже написать свои цели на 2012 год и посмотреть что из этого осуществится или нет. Но для начала немного обо мне.

Вешу я 71 кг при росте 180 см. Занимался многими видами спорта от футбола до тяжелой атлетики, но потом начался институт + вторая вышка и время, как песок испарилось. В итоге  сейчас я для себя подобрал программу по тренировкам, по которой занимаюсь уже второй год.

Понедельник — бассейн

Вторник — турник и брусья в парке

Среда — отдых

Четверг — турник и брусья где-нибудь в городе при вечерней прогулке ( не всегда )

Пятница — отдых

Суббота — бассейн

Воскресенье — либо отдых, либо тренажерный зал.

В зал вообще пока на улице температура не опустится меньше 0 градусов предпочитаю не ходить, так как считаю турник и брусья наиболее эффективными. Разве что ноги на них не накачаешь. Тем более поход в зал стоит денег и ценовая политика тренажерных залов в моем городе явно против популяризации спорта в среде молодежи.

Ну а теперь о планах на будущее.

Подтягивания — 30 раз —-> 45 раз.  Но для этого уже придется подтягиваться с весом, так как у меня уже почти как полгода максимальная планка не движется

Брусья 45 раз —-> 60 раз. Тут тоже по видимому без работы с весом не обойтись.

Плюс ко всему надо бы научиться делать какие-нибудь сложные упражнения на турнике. Базовый дворовый набор из «полотенца», офицерского и капитанского выхода я делаю, но надо развиваться. В планах русские обороты и тд.

Также хочу научиться подтягиваться на 1 руке. Пока это не выходит.

Из упражнений в зале:

Жим лежа 105 кг —-> 115 кг. Тут все понятно. Надо просто заниматься

Становая 155 кг —-> 185 кг. Думаю вполне выполнимо.

Присед  115 кг —-> 155кг. Присед совсем дохлый у меня, надо работать.

Вот такие вот планы, в них кстати входит купить ноутбук в подарок сестре на свадьбу. Так что работа, работа, работа над собой и над увеличение благосостояния в сети. Всем хорошего дня!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 34
  1. Максим

    Хорошие планы! На одной руке долго пытался подтягиваться, но так и не смог. Помимо прекрасной физической формы надо знать технику

  2. Сергей

    а вот у меня проблема с набором веса, ходил в зал пол года не грамма не набрал. Ем нормально, сбалансировано, к врачу ходил тот сказал что я здоров. Что это может быть тогда?

    1. Деня

      Смиритесь и радуйтесь своим телом. Я лично рад своим, я теперь не считаю качки — это красиво.

  3. Павел

    классная статья, я обеими руками за турник и брусья!

  4. Дмитрий

    Я целей таких не ставил, когда в 2007 году первый раз пошел в зал. Думал зимой похожу и быстро надоест. А в ноябре будет уже 6 лет как хожу — затянуло. Как не странно зал помогает отдохнуть. Выйдешь из-за компа с работы в 6 вечера, уже ничего не хочется, а еще спортзал… Но час занятий и ты, как огурчик. Голова просветлела и настроение меняется в лучшую сторону. Так вот, повторюсь, задач не ставил и не ставлю. Но три раза в неделю в зале быть обязан. Все же это физкультура, а не профессиональный спорт, зачем мне рекорды. Но при этом, всегда поттянут, спортивен, в отличной форме и тонусе. Это, на мой взгляд, главное.

  5. Олег

    Да, молодец парень, должен я сказать! Помню, когда-то я подтягивался не более 20 раз, а здесь цель поставлена от 30 раз —> до 45! Здорово, скажу я. Отжимания на брусьях мне давались значительно легче — получалось и 50 раз.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: