Цели в спорте

Цели в спорте
Цели в спорте

Всем привет! Что-то давно я не писал в рубрику спорт, а между прочим про него ( про спорт, а не про рубрику) забывать нельзя и надо ставить тоже определенные цели. Вот я и решил тоже написать свои цели на 2012 год и посмотреть что из этого осуществится или нет. Но для начала немного обо мне.

Вешу я 71 кг при росте 180 см. Занимался многими видами спорта от футбола до тяжелой атлетики, но потом начался институт + вторая вышка и время, как песок испарилось. В итоге  сейчас я для себя подобрал программу по тренировкам, по которой занимаюсь уже второй год.

Понедельник — бассейн

Вторник — турник и брусья в парке

Среда — отдых

Четверг — турник и брусья где-нибудь в городе при вечерней прогулке ( не всегда )

Пятница — отдых

Суббота — бассейн

Воскресенье — либо отдых, либо тренажерный зал.

В зал вообще пока на улице температура не опустится меньше 0 градусов предпочитаю не ходить, так как считаю турник и брусья наиболее эффективными. Разве что ноги на них не накачаешь. Тем более поход в зал стоит денег и ценовая политика тренажерных залов в моем городе явно против популяризации спорта в среде молодежи.

Ну а теперь о планах на будущее.

Подтягивания — 30 раз —-> 45 раз.  Но для этого уже придется подтягиваться с весом, так как у меня уже почти как полгода максимальная планка не движется

Брусья 45 раз —-> 60 раз. Тут тоже по видимому без работы с весом не обойтись.

Плюс ко всему надо бы научиться делать какие-нибудь сложные упражнения на турнике. Базовый дворовый набор из «полотенца», офицерского и капитанского выхода я делаю, но надо развиваться. В планах русские обороты и тд.

Также хочу научиться подтягиваться на 1 руке. Пока это не выходит.

Из упражнений в зале:

Жим лежа 105 кг —-> 115 кг. Тут все понятно. Надо просто заниматься

Становая 155 кг —-> 185 кг. Думаю вполне выполнимо.

Присед  115 кг —-> 155кг. Присед совсем дохлый у меня, надо работать.

Вот такие вот планы, в них кстати входит купить ноутбук в подарок сестре на свадьбу. Так что работа, работа, работа над собой и над увеличение благосостояния в сети. Всем хорошего дня!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 34
  1. Пётр

    Очень хорошо что в наше время молодые люди интересуются спортом!

  2. Стас

    Теперь тоже буду следить за вашей программой!

  3. Vlad

    Ну как там программа идет? Сколько лет уже прошло…

  4. Hypnomusic

    Не плохой распорядок дня!

  5. Антон

    А как самый лучший вариант, повесить турник у себя дома :) Например в дверном проходе, и если вы уж совсем ленивы и не можете заставить себя выйти на улицу на спорт площадку, это лучшее решение! А ещё можно сделать для себя правило, каждый раз когда проходишь под турником подтягиваться разов 5, ну или сколько вам захочется, мелочь но зато кровь по телу погоняете и здоровее будете :)

Добавить комментарий для Vlad Отменить ответ

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: