SEO блог
Facebook SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов Twitter SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов RSS
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
Цели в спорте

Цели в спорте

Всем привет! Что-то давно я не писал в рубрику спорт, а между прочим про него ( про спорт, а не про рубрику) забывать нельзя и надо ставить тоже определенные цели. Вот я и решил тоже написать свои цели на 2012 год и посмотреть что из этого осуществится или нет. Но для начала немного обо мне.

Вешу я 71 кг при росте 180 см. Занимался многими видами спорта от футбола до тяжелой атлетики, но потом начался институт + вторая вышка и время, как песок испарилось. В итоге  сейчас я для себя подобрал программу по тренировкам, по которой занимаюсь уже второй год.

Понедельник – бассейн

Вторник – турник и брусья в парке

Среда – отдых

Четверг – турник и брусья где-нибудь в городе при вечерней прогулке ( не всегда )

Пятница – отдых

Суббота – бассейн

Воскресенье – либо отдых, либо тренажерный зал.

В зал вообще пока на улице температура не опустится меньше 0 градусов предпочитаю не ходить, так как считаю турник и брусья наиболее эффективными. Разве что ноги на них не накачаешь. Тем более поход в зал стоит денег и ценовая политика тренажерных залов в моем городе явно против популяризации спорта в среде молодежи.

Ну а теперь о планах на будущее.

Подтягивания – 30 раз —-> 45 раз.  Но для этого уже придется подтягиваться с весом, так как у меня уже почти как полгода максимальная планка не движется

Брусья 45 раз —-> 60 раз. Тут тоже по видимому без работы с весом не обойтись.

Плюс ко всему надо бы научиться делать какие-нибудь сложные упражнения на турнике. Базовый дворовый набор из “полотенца”, офицерского и капитанского выхода я делаю, но надо развиваться. В планах русские обороты и тд.

Также хочу научиться подтягиваться на 1 руке. Пока это не выходит.

Из упражнений в зале:

Жим лежа 105 кг —-> 115 кг. Тут все понятно. Надо просто заниматься

Становая 155 кг —-> 185 кг. Думаю вполне выполнимо.

Присед  115 кг —-> 155кг. Присед совсем дохлый у меня, надо работать.

Вот такие вот планы, в них кстати входит купить ноутбук в подарок сестре на свадьбу. Так что работа, работа, работа над собой и над увеличение благосостояния в сети. Всем хорошего дня!


SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
17th Окт 2011
Теги:
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
Комментарии:

Есть 34 коммент. к “Цели в спорте”

  1. Панчер пишет:

    Не очень сбалансированная программа, если честно. Нужно все мышцы прорабатывать, также суставы надо разминать и упражнения на взрывную силу должны быть обязательно.

  2. Юлия пишет:

    Я занимаюсь 3 раза в неделю в зале, сжигаю за 1 час при интенсивной круговой тренировке около 600 ккал! Всем советую!

  3. city пишет:

    А я в институте ходил на занятия по футболу. Научился набивать на оценку, бегать 3 км. Кто не пробовал пробег на 3 км, многое потерял. Выносливость – это главный показатель в спорте. На втором месте сила.

  4. Василий пишет:

    Думаю, что сидячая работа и постоянные ночные бдения за монитором хорошего ничего не дадут нашему организму. Конечно же важна физическая активность, а то этак лет через 100 вообще в червяков можно превратиться))

    • super.kvartira30@yandex.ru пишет:

      Такого не случиться если регулярно уделять время спортивным занятиям, а так же настраивать на спортивную волну друзей и близких.

  5. Пётр пишет:

    Очень хорошо что в наше время молодые люди интересуются спортом!

  6. Стас пишет:

    Теперь тоже буду следить за вашей программой!

  7. Vlad пишет:

    Ну как там программа идет? Сколько лет уже прошло…

  8. Hypnomusic пишет:

    Не плохой распорядок дня!

  9. Антон пишет:

    А как самый лучший вариант, повесить турник у себя дома :) Например в дверном проходе, и если вы уж совсем ленивы и не можете заставить себя выйти на улицу на спорт площадку, это лучшее решение! А ещё можно сделать для себя правило, каждый раз когда проходишь под турником подтягиваться разов 5, ну или сколько вам захочется, мелочь но зато кровь по телу погоняете и здоровее будете :)

  10. Максим пишет:

    Хорошие планы! На одной руке долго пытался подтягиваться, но так и не смог. Помимо прекрасной физической формы надо знать технику

  11. Сергей пишет:

    а вот у меня проблема с набором веса, ходил в зал пол года не грамма не набрал. Ем нормально, сбалансировано, к врачу ходил тот сказал что я здоров. Что это может быть тогда?

  12. Павел пишет:

    классная статья, я обеими руками за турник и брусья!

  13. Дмитрий пишет:

    Я целей таких не ставил, когда в 2007 году первый раз пошел в зал. Думал зимой похожу и быстро надоест. А в ноябре будет уже 6 лет как хожу – затянуло. Как не странно зал помогает отдохнуть. Выйдешь из-за компа с работы в 6 вечера, уже ничего не хочется, а еще спортзал… Но час занятий и ты, как огурчик. Голова просветлела и настроение меняется в лучшую сторону. Так вот, повторюсь, задач не ставил и не ставлю. Но три раза в неделю в зале быть обязан. Все же это физкультура, а не профессиональный спорт, зачем мне рекорды. Но при этом, всегда поттянут, спортивен, в отличной форме и тонусе. Это, на мой взгляд, главное.

  14. Олег пишет:

    Да, молодец парень, должен я сказать! Помню, когда-то я подтягивался не более 20 раз, а здесь цель поставлена от 30 раз —> до 45! Здорово, скажу я. Отжимания на брусьях мне давались значительно легче – получалось и 50 раз.

  15. natural people пишет:

    на счет ценовой политики тренажерных залов полностью согласна с автором, наверное это проблема имеется в каждом городе, вот получается турник альтернативой, было бы желание.

  16. Заработок в интернете пишет:

    Неплохие достижения…
    Я вот максимум 15 на турнике и 15-20 на брусьях)
    Хотя большинство одногрупников и 5 раз не могут…
    В основном все в падике с пивасом… или не с пивасом, но с другим в падике…

    Кстати вы зря продаёте в блоге вашей тематики ссылки на ресурсы другой тематики, таким образом вы падаете в глазах поисковиков)

  17. Александр Чижиков пишет:

    Нет, подобные распорядки не для меня… я уже который год даже в доме убрать не могу))))

  18. Тоха пишет:

    Как по мне так лучше ходить в спорт зал. Хотя и турники тоже хороший вариант :)
    А по вопросу питания. Тут много вариантов… В зависимости от телосложения и усилий которые вы прилагаете в своих тренировках!

  19. Трекинг пишет:

    А какое питание при таком графике тренировок? Есть что-то особенное?

  20. PaXaH пишет:

    Тох пузяка растёт… жду не дождусь, когда будет темнеть позже, чтобы по сле работы побегать на стадионе… Главное побороть себя где-то около месяца, а потом в ритм войдёшь и привыкнешь

  21. Рендер пишет:

    Эх я бегал регулярно вокруг озера.. Блин че-то забросил теперь пузо растёт..

  22. AleksTigra пишет:

    :) Главное желание – остальное дело техники

    Доброго Дня !

  23. Denis пишет:

    +100 ! время найти бы на все эти дела ! а так все красиво написано

  24. Дима пишет:

    А я лентяй отжиматься, пресс качать. Хожу в бассейн три раза в неделю – так, форма поддерживается неплохо.

  25. Дмитрий пишет:

    “Жим лежа 105 кг —-> 115 кг. Тут все понятно. Надо просто заниматься

    Становая 155 кг —-> 185 кг. Думаю вполне выполнимо.

    Присед 115 кг —-> 155кг. Присед совсем дохлый у меня, надо работать.”
    Неплохая физ форма у тебя:). Мне пока что далековато до твоих результатов.
    При 180-77(рост вес) делаю 80-140-100. Ну, ниче, буду работать на собой :)

  26. Костя пишет:

    В спорте главное не бросать тренировки. Хотя если бросишь, мышцы со временем сами попросят нагрузки. На брусьях тоже обожаю заниматься. И только что попробовал подтянуться на одной руке – ну и тяжело. Не получилось. Теперь есть отличный стимул заниматься больше и усердней.

  27. alina пишет:

    Главное не победа, главное участие!

  28. Макаренко Александр пишет:

    В спорте главное – удача и работоспособность, выносливость.
    Не нужно лениться.

  29. Копирайтер Plansoft пишет:

    Отжим лежа от пола -20 раз в год, бег на 3 этаж и с 3 этажа – 5 раз в сутки, жим педали газа – 3 часа в день, жим клавиш ноута – 10 часо в вдень – в общем пора заняться спортом. Может с понедельника?

Написать ответ

Анти-спам: выполните задание


SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
 

SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
Все права защищены © 2011 SEO блог
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов