SEO блог
Facebook SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов Twitter SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов RSS
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
Цели в спорте

Цели в спорте

Всем привет! Что-то давно я не писал в рубрику спорт, а между прочим про него ( про спорт, а не про рубрику) забывать нельзя и надо ставить тоже определенные цели. Вот я и решил тоже написать свои цели на 2012 год и посмотреть что из этого осуществится или нет. Но для начала немного обо мне.

Вешу я 71 кг при росте 180 см. Занимался многими видами спорта от футбола до тяжелой атлетики, но потом начался институт + вторая вышка и время, как песок испарилось. В итоге  сейчас я для себя подобрал программу по тренировкам, по которой занимаюсь уже второй год.

Понедельник – бассейн

Вторник – турник и брусья в парке

Среда – отдых

Четверг – турник и брусья где-нибудь в городе при вечерней прогулке ( не всегда )

Пятница – отдых

Суббота – бассейн

Воскресенье – либо отдых, либо тренажерный зал.

В зал вообще пока на улице температура не опустится меньше 0 градусов предпочитаю не ходить, так как считаю турник и брусья наиболее эффективными. Разве что ноги на них не накачаешь. Тем более поход в зал стоит денег и ценовая политика тренажерных залов в моем городе явно против популяризации спорта в среде молодежи.

Ну а теперь о планах на будущее.

Подтягивания – 30 раз —-> 45 раз.  Но для этого уже придется подтягиваться с весом, так как у меня уже почти как полгода максимальная планка не движется

Брусья 45 раз —-> 60 раз. Тут тоже по видимому без работы с весом не обойтись.

Плюс ко всему надо бы научиться делать какие-нибудь сложные упражнения на турнике. Базовый дворовый набор из “полотенца”, офицерского и капитанского выхода я делаю, но надо развиваться. В планах русские обороты и тд.

Также хочу научиться подтягиваться на 1 руке. Пока это не выходит.

Из упражнений в зале:

Жим лежа 105 кг —-> 115 кг. Тут все понятно. Надо просто заниматься

Становая 155 кг —-> 185 кг. Думаю вполне выполнимо.

Присед  115 кг —-> 155кг. Присед совсем дохлый у меня, надо работать.

Вот такие вот планы, в них кстати входит купить ноутбук в подарок сестре на свадьбу. Так что работа, работа, работа над собой и над увеличение благосостояния в сети. Всем хорошего дня!


SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
17th Окт 2011
Теги:
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов

Комментарии:


Есть 34 коммент. к “Цели в спорте”

  1. Панчер пишет:

    Не очень сбалансированная программа, если честно. Нужно все мышцы прорабатывать, также суставы надо разминать и упражнения на взрывную силу должны быть обязательно.

  2. Юлия пишет:

    Я занимаюсь 3 раза в неделю в зале, сжигаю за 1 час при интенсивной круговой тренировке около 600 ккал! Всем советую!

  3. city пишет:

    А я в институте ходил на занятия по футболу. Научился набивать на оценку, бегать 3 км. Кто не пробовал пробег на 3 км, многое потерял. Выносливость – это главный показатель в спорте. На втором месте сила.

  4. Василий пишет:

    Думаю, что сидячая работа и постоянные ночные бдения за монитором хорошего ничего не дадут нашему организму. Конечно же важна физическая активность, а то этак лет через 100 вообще в червяков можно превратиться))

    • super.kvartira30@yandex.ru пишет:

      Такого не случиться если регулярно уделять время спортивным занятиям, а так же настраивать на спортивную волну друзей и близких.

Написать ответ

Анти-спам: выполните задание


Нажимая на кнопку отправить, я принимаю условия пользовательского соглашения , а также ознакомлен и согласен с политикой конфиденциальности и даю согласие на обработку моих персональных данных.
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
 

SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов
Все права защищены © 2011 SEO блог

Пользовательское соглашение и политика конфиденциальности
SEO блог о поисковой оптимизации и продвижении сайтов