Всем привет! Что-то давно я не писал в рубрику спорт, а между прочим про него ( про спорт, а не про рубрику) забывать нельзя и надо ставить тоже определенные цели. Вот я и решил тоже написать свои цели на 2012 год и посмотреть что из этого осуществится или нет. Но для начала немного обо мне.
Вешу я 71 кг при росте 180 см. Занимался многими видами спорта от футбола до тяжелой атлетики, но потом начался институт + вторая вышка и время, как песок испарилось. В итоге сейчас я для себя подобрал программу по тренировкам, по которой занимаюсь уже второй год.
Понедельник — бассейн
Вторник — турник и брусья в парке
Среда — отдых
Четверг — турник и брусья где-нибудь в городе при вечерней прогулке ( не всегда )
Пятница — отдых
Суббота — бассейн
Воскресенье — либо отдых, либо тренажерный зал.
В зал вообще пока на улице температура не опустится меньше 0 градусов предпочитаю не ходить, так как считаю турник и брусья наиболее эффективными. Разве что ноги на них не накачаешь. Тем более поход в зал стоит денег и ценовая политика тренажерных залов в моем городе явно против популяризации спорта в среде молодежи.
Ну а теперь о планах на будущее.
Подтягивания — 30 раз —-> 45 раз. Но для этого уже придется подтягиваться с весом, так как у меня уже почти как полгода максимальная планка не движется
Брусья 45 раз —-> 60 раз. Тут тоже по видимому без работы с весом не обойтись.
Плюс ко всему надо бы научиться делать какие-нибудь сложные упражнения на турнике. Базовый дворовый набор из «полотенца», офицерского и капитанского выхода я делаю, но надо развиваться. В планах русские обороты и тд.
Также хочу научиться подтягиваться на 1 руке. Пока это не выходит.
Из упражнений в зале:
Жим лежа 105 кг —-> 115 кг. Тут все понятно. Надо просто заниматься
Становая 155 кг —-> 185 кг. Думаю вполне выполнимо.
Присед 115 кг —-> 155кг. Присед совсем дохлый у меня, надо работать.
Вот такие вот планы, в них кстати входит купить ноутбук в подарок сестре на свадьбу. Так что работа, работа, работа над собой и над увеличение благосостояния в сети. Всем хорошего дня!
Очень хорошо что в наше время молодые люди интересуются спортом!
Теперь тоже буду следить за вашей программой!
Ну как там программа идет? Сколько лет уже прошло…
Не плохой распорядок дня!
А как самый лучший вариант, повесить турник у себя дома
Например в дверном проходе, и если вы уж совсем ленивы и не можете заставить себя выйти на улицу на спорт площадку, это лучшее решение! А ещё можно сделать для себя правило, каждый раз когда проходишь под турником подтягиваться разов 5, ну или сколько вам захочется, мелочь но зато кровь по телу погоняете и здоровее будете 